iw.blackmilkmag.com
מתכונים חדשים

איך להישאר עם לחות בזמן נסיעה: 9 טיפים של מומחים

איך להישאר עם לחות בזמן נסיעה: 9 טיפים של מומחים


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


להסתובב עם בקבוק מים היא לא הדרך היחידה לשמור על לחות תוך כדי תנועה

איך להישאר עם לחות בזמן נסיעה: 9 טיפים של מומחים

איך להישאר עם לחות בזמן נסיעה: 9 טיפים של מומחים

הרבה הליכה, שעות בילוי בחוץ בשמש ... נסיעה יכולה להיות מתישה. להיות 36,000 קילומטרים בשמיים לפרקי זמן בלתי נגמרים לכאורה גם לא משפר יותר מדי את ההתייבשות, אבל עדיין יש דרכים להישאר בריאים במהלך טיסות ארוכות במטוסים. בעוד שנשיאת בקבוק מים איתך מאוד מומלצת, אנו מבינים שזה יכול להיות כבד ומכביד. אבל אל תדאג; ישנן שיטות אחרות להכות את החום. להלן תשע דרכים להישאר בלחות בעת נסיעה.

הוסיפו זרעי צ'יה למים או למזון

זרעי צ'יה, שהפכו את שלנו רשימת מזונות הממריצים אנרגיה, בעלי תכונות הידרופיליות - במילים אחרות, הם נמשכים למים. "זרעי צ'יה סופגים פי 9 עד 12 ממשקלם במים", אמרה לנו הדיאטנית טניה צוקרברו במייל, מה שאומר שאכילתם יכולה לעזור לכם להישאר לחות יותר. ארזו שקית במזוודה והוסיפו אותה למים ליום ארוך של טיול בשמש.

הימנע ממשקאות ממותקים

בעוד שתייה ממותקת עשויה להרוות את הצמא שלך בתחילה, הסוכרים והסוכרים המלאכותיים מוציאים את אגירת המים בגופך על ידי כך שהם גורמים לאיברים שלך לעבוד קשה יותר לעיבודם. "היזהר במיוחד ממשקאות ממותקים המכילים גם קפאין", אומר ד"ר סימה מרווהה, מומחה לרפואה פנימית בטורונטו. "הם למעשה גורמים לך לאבד יותר מים ממה שאתה מרוויח."

שתו מי קוקוס

לדברי טניה צוקרברוט, שדיברה איתה הארוחה היומית באמצעות הדוא"ל, מי קוקוס אידיאליים ללחות כיוון שהם מכילים אלקטרוליטים טבעיים ורמות אשלגן הדומות לבננה. "במיוחד במטוסים", היא אומרת, "במקום שקל להתייבש". למרות שאינך יכול להביא נוזלים באמצעות אבטחה, מותגי מי קוקוס כמו ZICO זמינים באופן נרחב במסופי שדות התעופה.

לאכול פירות עם תכולת מים גבוהה

התזונאית טורי הולטהאוס של כן! תְזוּנָה ממליצה על מזונות עשירים במים כמו פירות יער, אננס, מלפפונים ואבטיח להרזיה קלה, במיוחד יחד עם ארוחות בוקר עשירות במים כמו שיבולת שועל. עם זאת, פירות דקיקים אוהבים פירות יער ומלפפונים עלולים לגרום לך לחלות בעת נסיעה. אל פחד; פירות כמו אננס, בננות ואבוקדו בטוחים יותר לאכילה במדינות ללא מי ברז מסוננים, והם אורזים הרבה אשלגן, מה שמאפשר לחות טובה יותר ומתמשכת.

תאכל אורז

מה אתה חושב שממלא את גרגירי האורז הקשים האלה? על פי בריאות גברים, "אורז סופג-על משמש ככלי רכב למרבית המים שהוא בושל בכדי לסייע לך במילוי נוזלים, והפחמימות עוזרות לגוף שלך לנגב אותן." אמנם עליך להיזהר מעט ממנות אורז מלוחות מדי, אך זכור כי נתרן אכן עוזר לגופך לשמור על מים.

לאכול מרק

אם אתם מטיילים במדינות שבהן מי הברז אינם בטוחים לשתייה, מרק הוא אופציה מצוינת - הוא מוגש בצורה חמה, מה שהורג חיידקים, ו זה טעים. על פי WebMD, אכילת מרקים או תבשילים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר בלחות, בבית ומחוצה לה.

תירגע עם האלכוהול

אלכוהול הוא משתן: הוא גורם לך להשתין בתדירות גבוהה יותר ולגירוש נוזלים מהגוף שלך לפני שהם באמת מוכנים לצאת לדרך. שתיית אלכוהול במטוסים מייבשת במיוחד. "על כל כוס אלכוהול שאתה שותה", מציע ד"ר מרווחה, "שתו כוס מים."

הישאר מחוץ לחום/תכנן את הפעילויות שלך בחוכמה

בלוגר טיולים ג'ספר ריברס, שבילה בחמש השנים האחרונות בנסיעות, ממליץ בחום לתכנן פעילויות סיור בחוץ בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות אחר הצהריים המאוחרות, כשהשמש לא חזקה. הדבר קל במיוחד לאלה הנוסעים למדינות המשתתפות בסיאסטה אחר הצהריים.

השתמש בקרם לחות

קרם לחות לא רק עוזר לך להיראות במיטבך על מטוסים-לא דבר קל-אלא, לדברי ד"ר סטייסי בנרג'י, רופא ומייסד שותף בהקמת ניטור בריאות. רוענות, זה גם עוזר לך להישאר לחות. "מכיוון שאתה יכול לאבד הרבה נוזלים דרך העור שלך", אומר בנרג'י, "למזער את אובדן הנוזלים הבלתי רגישים שלך על ידי מריחת קרם לחות טוב לא רק על הפנים שלך, אלא גם על שאר גופך." היא גם מייעצת ללבוש שכבות, מכיוון שהיא מאפשרת לך להתאים את הבגדים שלך בהתאם לטמפרטורה.



הערות:

  1. Zulkilkis

    די נכון! נראה לי שזה רעיון מצוין מאוד. לגמרי איתך אני אסכים.

  2. Dousida

    אני חושב שאתה טועה. עלינו לדון. כתוב לי בראש הממשלה, דבר.

  3. Txomin

    I agree, your thought is brilliant



לרשום הודעה